Нярай хүүхдийг сайн унтаж  байвал  сайн өсч байгаа нь тэр гэж  эмч нар зөвлөдөг. Тэгвэл 6-13 настай хүүхдүүд ч унтаж  байхдаа өсөлт нь  хурдацтай явагддаг  байна. Тухайлбал 22:00-02:00  цагт  илүү сайн өсдөг аж.

Хүмүүсийн  хоногт хэдэн цаг унтах вэ

-Дөнгөж төрсөн буюу 0-3 сартай хүүхэд-15-18 цаг

-4-11 сартай хүүхэд 14-17

-1-5 нас хүүхэд 12-15 цаг

-Сургуулийн өмнөх нас буюу 6-13 настай хүүхэд 11-14 цаг

-Өсвөр насныхан буюу  14-17 настай хүүхэд 9-11 цаг

-Залуу нас  буюу 18-25 настнууд 8-10 цаг

-Насанд хүрэгчид буюу 26-64 насныхан 7-9 цаг

-Настай хүмүүс буюу 65-аас дээш насныхан 7-8 цаг унтаж байх нь  эрүүл мэндэд нь эерэгээр нөлөөлдөг байна.